Najnowsze Artykuły

Zasady Zdrowego Żywienia


Opublikowany dnia: 2020-01-10
Przeczytano: 58
Autor: Administrator
Opublikowany w kategorii: Odżywianie
Zasady Zdrowego Żywienia

Zdrowe żywienie

jest zagadnieniem dobrze znanym wielu osobom, które dbają (lub dopiero zamierzają zadbać) o swoje dobre samopoczucie, siłę i kondycję, a także o życie bez uszczerbku na zdrowiu przez długie lata.

Prawidłowe odżywianie, czyli zbilansowany oraz urozmaicony jadłospis jest obok aktywności fizycznej wręcz podstawą dla zachowania zdrowia, jak i witalności.

Zasadami zdrowego żywienia jest w głównej mierze: dostarczenie organizmowi ludzkiemu właściwej ilości energii, witamin oraz składników mineralnych, zachowanie odpowiednich zależności pomiędzy makroskładnikami:

białkiem, tłuszczem, a także węglowodanami,

brak monotonii w codziennym jadłospisie, uwzględnienie prawidłowej ilości oraz odpowiedniego rodzaju płynów, odpowiednio dostosowanych do zapotrzebowania człowieka, kierowanie się sezonowością, w szczególności warzyw i owoców oraz wprowadzanie do menu produktów spożywczych, które są charakterystyczne dla danego okresu w ciągu roku.

W zdrowym odżywianiu powinny dominować warzywa oraz owoce, przy czym warzyw jemy więcej niż owoców (zawierają one dużo cukrów prostych oraz są bardziej kaloryczne). Kolejną grupą są pełnoziarniste produkty zbożowe, które są bogate w błonnik.

Innym istotnym elementem jest spożywanie nabiału, chudego mięsa, ryb oraz tłuszczy roślinnych (należy ich używać bez obróbki termicznej). Również większość ziół i przypraw przyczynia się do lepszego funkcjonowania organizmu na wielu płaszczyznach, dlatego nie możemy o nich zapominać przy zdrowym żywieniu.

Warto jednak unikać napojów gazowanych, które zawierają zbyt dużo cukru i mają mało substancji odżywczych. Także chipsy są niezdrowe, ponieważ podczas ich smażenia wytwarza się akrylamid, który jest substancją toksyczną dla układu nerwowego. Bardzo ważne jest to, iż 100 g chipsów zawiera aż około 500 kcal.

Komentarze do artykułu
Podobne artykuły
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
3 weeks секреты продвижение сайта раскрутка 1
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 0 Google 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 1 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 1 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 1 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 0 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 0 Religie 0 Wierzenia
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 0 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 0 Gry 1 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 1 Odzyskiwanie danych 0 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne
0 Biżuteria 0 Buty 0 Odzież 0 Światowe trendy
1 Drony 1 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
2 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 0 Reklama na lotnisku 0 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 0 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w Media Expert 0 Reklama w metrze 1 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 1 Reklama w placówkach medycznych 0 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 0 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
0 Budowanie sylwetki 0 Choroby 0 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 1 Odżywianie 1 Piękno 0 Problemy męskie 1 Rak 0 Skażenie 0 Sny 1 Stomatologia 0 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 0 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Administrator
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  0
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  2
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły
Archiwum Bloga